Как известно, беременность – то состояние организма, при котором к нему следует проявлять особое внимание. Грамотное сбалансированное питание является важнейшей составляющей комплексного подхода к здоровью. Диета и рекомендации к составлению рациона во время беременности имеют ряд особенностей и требований, которые необходимо соблюдать.
- Ежедневное меню и планирование
Важным аспектом любой диеты является планирование рациона. Синхронизируйте свой календарь беременности с ежедневным меню – так будет легче придерживаться диеты и вносить в неё изменения, обусловленные сроком беременности. Не все знают, что беременность по неделям имеет разные требования к питанию. К примеру, последние месяцы ожидания ребенка вносят свои индивидуальные коррективы в ваши гастрономические предпочтения – во избежание возникновения отеков необходимо регулярно устраивать своеобразные разгрузочные дни. В течение таких дней специалисты рекомендуют есть зеленые яблоки, творог или овсяную кашу на воде.
- Организм знает, что ему необходимо?
Широко распространено мнение о том, что во время беременности необходимо употреблять в пищу то, чего хочется больше всего, мол, организм сам знает, чего ему хочется и настойчиво этого просит. На самом деле, слишком потакать собственным гастрономическим капризам во время беременности не стоит, ведь нередко хочется съесть какой-нибудь откровенно вредный продукт. Стоит помнить о том, что неправильное и неумеренное питание может спровоцировать рецидив хронических женских болезней – таких, как молочница. А во время беременности это совершенно нежелательно.
- Выбор диеты
Многие склонны при выборе диеты доверять популярным и проверенным – кремлевская, диета Малышевой и многие другие стабильно пользуются спросом у тех, кто следит за фигурой, но беременность – случай особый, и составленные в расчете на организм вне этого состояния диеты могут навредить. Диета для беременных должна включать в себя обилие продуктов, богатых кальцием, свежие овощи и фрукты, легкоусвояемое мясо (предпочтительно в вареном виде или приготовленное на пару). В летнее время беременным стоит избегать соленостей, маринадов и прочих продуктов, способных вызвать обезвоживание организма.
Следить за своим питанием во время беременности – несложно и приятно, ведь все возможные ограничения, которые могут вас ожидать, направлены на благо будущего малыша.