Многие диеты предполагают отказ от пищи после 6 вечера. Считается, что этот способ — один из самых действенных. Пришло время разобраться в этом.
Почему нельзя есть после 6(18:00 вечера)?
Всемирно известна многолетняя поговорка «Завтрак съешь сам…», которую придумали наши дальние предки. Видимо, на это у них были особые причины. Когда солнце скрывается за горизонтом, жизнь на земле приостанавливается. Цветы закрывают свои бутоны, а у человека замедляется процесс обмена веществ. Теперь вы понимаете, почему вредно кушать после шести? Еда преобразуется не в питательные вещества, а в жировые клетки, так как плотный ужин не успевает усвоиться.
- Что же посоветовать тем, кто твердо решил не есть после 6?
1. Если вы вечерком проголодались, то постарайтесь отвлечься. Можно заняться делами по дому, засесть в интернет, почитать интересную книжку, поболтать с друзьями по мобильному или же окунуться в кино просмотр. Кто-то в интернете даже пошутил по этому поводу: «Если вам захотелось есть ночью, то зайдите на кухню, выпейте 2 стакана воды и быстро идите в постель да ложитесь спать, пока желудок не понял, что вы его обманули».
2. Скорее всего, вам будет тяжело отказаться от еды после 6, поэтому можно позволить себе продукты нашего списка: творог, разные виды овощей (свёкла, капуста, морковка, грибочки, редька), некоторые виды фруктов (например, яблоки, дыню, абрикосы, цитрусовые или арбуз), можно и ягоды (только не варенье из них). Употребляйте продукты с низкой калорийностью, к примеру, обезжиренный йогурт, вареную курицу или рыбу и другие «паровые» продукты.
3. Не употребляйте алкоголь или тонизирующие напитки на ночь.
4. При бессоннице можно полакомиться сыром, молоком или крекером.
5. Всем известный способ — это прогулки перед сном и приём расслабляющих ванн, что поможет уснуть.
6. Почаще ешьте днём, добавляя в блюда поменьше специй (они разжигают аппетит во время готовки)
7. Сделайте так, чтобы родные не ели при вас разную вкуснятину, в которой много калорий.
У всего есть свои плюсы и минусы, поэтому некоторые считают, что диета не эффективна из-за разницы в заходах солнца летом и зимой и так далее. Мы же можем ужинать на работе, а порой приходим оттуда и после 6… поэтому планируйте ваш день так, как посчитаете нужным.
Вам решать, что хорошо, а что плохо. Нужно слушать рекомендации специалистов, но при этом делать собственные выводы — только тогда баланс будет установлен.