Одно из вечных заданий, которое ставят перед собой женщины всех национальностей и поколений – отлично выглядеть вне зависимости от возраста. Подтянутая кожа, упругий животик, гладенькая бразильская попка – малый перечень достоинств, вызывающих восторг и зависть у окружающих. И потому женский фитнес процветает, ведь это эффективный и безопасный способ добиться цели. Но безопасность его достигается только тогда, когда нагрузка на организм контролируется, проще всего для этого использовать измерители пульса. Точные показатели прибора помогут подобрать тот темп и ритм занятий, который не принесет вреда, но позволит добиться желаемого эффекта.
«Зачем вообще нужно мерять пульс, ведь нагрузка чувствуется все равно, вот и нужно работать до полной самоотдачи», — подобную фразу, в разных интерпретациях, можно услышать от каждого второго, кто занимается на тренажерах. Это, в принципе, верно, но только для полностью здоровых людей, лишенных каких-либо физических травм, и которые находятся в полной гармонии с собой. И тут вспоминается врачебный анекдот, о том, что нет здоровых людей, есть недообследованные.
Как не печально, но полностью здоровых людей мизерное количество. Ведь любая простуда, даже самая незначительная, подрывает защиту организма изнутри. И даже если ее последствия не ощутимы, она все равно влияет на здоровье.
Женщина и большие физические нагрузки — понятия несопоставимые от природы. Но так уж получается, что в жизни женщине часто приходится прилагать большие физические усилия. Чем это может обернуться?
1. Извечная проблема женщин – варикозное расширение вен, от нее не застрахован ни стар, ни млад. Нагрузка на ноги в повседневной жизни и так велика: каблуки, тяжелые ноши из магазинов, «стоячая» работа и пр. Потому, находясь в спортзале, нужно дозировать усилия, прилагаемые на тренажерах. Держать пульс в пределах нормы просто, например, можно одеть часы с пульсометром! Отличный помощник для поддержания здоровья, он выступит в роли личного тренера, помогая контролировать состояние организма.
2. Проблемы с сердцем. Первой ощущает все нагрузки от тренажеров на организм сердечно-сосудистая система. Сердце начинает работать в экстренном режиме, поставляя кислород в ткани, в которых он незамедлительно сжигается. Мышцы требуют, сердце выбрасывает, артерии и вены поставляют. Работать в режиме «экстрим» сердце не может долго, потому этот режим нужно ограничивать, контролировать норму.
3. Обострение заболеваний. Среди таковых могут быть болезни почек, печени, пищеварительной и дыхательной систем и многое другое. Наш организм устроен так, что первой его задачей является избавление от заболеваний, потому все силы бросаются на очаг болезни. Остальные системы и органы работают в, скажем, экономном режиме. Резкие физические нагрузки заставляют перестроиться, подавая «спасение» тем органам, которые спасать нужно в сию минуту, то есть мышцам. А на самом деле больной орган начинает недополучать помощь. Потому и происходят обострения.