Боль в области позвоночника может лишить человека радости жизни. К счастью — благодаря правильно подобранному матрасу вы можете эффективно устранить боли в спине и снова наслаждаться здоровым сном.
Какие основные причины боли в спине?
Боль в спине — обычная проблема для многих людей. К основным причинам такого положения вещей можно отнести несколько факторов, в том числе:
- «воспитанные» дефекты осанки в детстве;
- вредные привычки — сутулость, ношение тяжелой сумки или рюкзака на одном плече, неправильное положение сидя, резкие рывки при подъеме, наклонах для подъема груза и т. д.;
- малоподвижный образ жизни и отсутствие ежедневных упражнений;
- избыточный вес и ожирение;
- плохо подобранные матрас и подушка;
- травмы спины, например, в результате автомобильной аварии;
- грыжа межпозвонкового диска (так называемый пролапс диска);
- переломы позвонков, вызванные, например, остеопорозом;
- дегенеративные изменения позвонков возникают с возрастом, микротравмами и воспалительными заболеваниями;
- ревматоидный артрит и другие ревматические заболевания.
Также может случиться так, что боль в спине вызвана полностью внепозвоночными проблемами, такими как: инфаркт, панкреатит, опоясывающий лишай, пневмония или плеврит, простатит, пиелонефрит, аппендицит, расслоение аорты, расслоение позвоночной артерии. Или сонная артерия, аневризма брюшной аорты, острый менингит, грудная жаба, синдром височно-нижнечелюстного сустава, болезнь Педжета и даже внематочная беременность, аутоиммунные заболевания или рак яичников.
Как видите, вопреки внешнему виду, к болям в спине приводят не только болезни позвоночника и дегенерация позвоночника, но и наши повседневные, неправильные привычки, которые, на первый взгляд, удобны для нас, на самом деле разрушают наш организм.
Как ухаживать за позвоночником?
Чтобы позаботиться о позвоночнике, стоит начать систематически двигаться. Во-первых, достаточно ежедневных прогулок умеренной продолжительности, которые со временем следует дополнять регулярными упражнениями и посещением бассейна.
Во-вторых, стоит позаботиться о своем питании и обеспечить организм повышенной дозой витаминов, минералов и белков, естественно присутствующих в пище. Для здоровья позвоночника особенно необходимы: кальций, магний, калий, витамин B6 и витамин D3. Правильно составленная диета в сочетании с регулярной физической активностью также позволит нам избежать лишнего веса или ожирения, которые являются факторами, способствующими возникновению боли в области позвоночника.
В-третьих, вы должны следить за своей позой во время сидения, ходьбы, стоя и даже во время сна (подробнее об этом позже в этой статье).
Также полезно время от времени посещать профессиональный массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы, а в случае, когда ноющий позвоночник сильно беспокоит нас, — воспользоваться помощью специализированного физиотерапевта.
Правильно подобранный матрас также важен, так как он позволит нам комфортно отдыхать, в то же время заставляя боль в спине постепенно утихать.
Как правильно выбрать матрас?
Боли в поясничном отделе позвоночника, боли в пояснице, боли в пояснице — на эти недуги чаще всего жалуются поляки. К сожалению, все эти боли могут усиливаться или не исчезать, несмотря на соответствующий образ жизни, когда мы спим на неправильной поверхности.
Чтобы навсегда перестать испытывать боли в спине или свести их к минимуму, вам следует восстановить силы на правильно подобранном матрасе. Принимая решение о его покупке, стоит обратить внимание на несколько важных аспектов, которые в конечном итоге повлияют на комфорт использования:
- соответствующая жесткость матраса, адаптированная к нашему весу;
- подходящая длина матраса (как минимум на 20 см больше нашего роста);
- правильное распределение веса на матрасе;
- адекватная поддержка матрасом чувствительных точек тела;
- правильное наполнение матраса;
- правильная установка матраса в положение, в котором мы спим чаще всего.
Когда мы страдаем от болей в спине, нас в первую очередь должны интересовать такие виды матрасов, как:
- матрасы из термоэластичной пены,
- карманные матрасы,
- латексные матрасы,
- матрасы из высокоэластичной пены.
Каждый из этих типов сочетает в себе то, что по-своему оригинально адаптируется к анатомическому положению фигуры во время сна и ее естественным изгибам, а также обеспечивает идеальную поддержку тела. Стоит обратить внимание на то, чтобы выбранный нами матрас имел 7 зон жесткости, которые идеально распределят наш вес во время отдыха. Кроме того, они упругие и гибкие, не деформируются даже в течение многих лет, обеспечивая высокий комфорт при использовании и значительно улучшая состояние позвоночника.
Медицинские матрасы для лечения боли в спине
Медицинские матрасы, также известные как реабилитационные или ортопедические, характеризуются положительными отзывами сертифицированных реабилитационных центров на основании проведенных тестов. Следует использовать их, когда мы боремся с заболеваниями позвоночника, восстанавливаемся после операции или проходим реабилитацию. Однако мы также можем решить купить медицинский матрас, когда у нас небольшая боль в спине или мы хотим действовать профилактически.
Особое внимание следует уделять ортопедическим матрасам с возможностью регулировки жесткости, которые мы сможем адаптировать к нашим меняющимся предпочтениям, связанным с интенсивностью или прекращением боли, колебаниями веса и т. п.
Боли в спине — какие приобрести постельные принадлежности
Если наша боль в позвоночнике доставляет нам неудобства, помимо правильно подобранного матраса, неплохо также приобрести дополнительные аксессуары, особенно эргономичную подушку и профессиональный каркас матраса. Кроме того, вы также можете приобрести специализированный коврик для акупрессуры и использовать его в качестве массажа.
Эргономичные подушки, также известные как ортопедические подушки, обеспечивают идеальную поддержку головы, шеи, шеи и плеч. Они бывают разной формы, приспособлены для сна в разных положениях, с разным наполнением, размерами, твердостью и свойствами. Чаще всего они сделаны из термоэластичного поролона или латекса, который подстраивается под температуру тела. Также их можно наполнить пухом или перьями. Многие модели имеют функцию «запоминания» пользователя, а некоторые — добавления расслабляющих эфирных масел, делающих их запах более приятным, или добавления ионов серебра, углеродного волокна и т. п.
Каркас, в свою очередь, стабилизирует опору матраса, обеспечивает его надлежащую вентиляцию, предотвращает развитие микроорганизмов и продлевает срок его службы. Если он оборудован гибкими планками, он дополнительно поглощает давление и предотвращает деформацию вставки. Что немаловажно, в случае болей в спине благодаря каркасу матрас еще лучше адаптируется к форме и естественным изгибам тела, обеспечивая комфортный и комфортный отдых. В продаже есть вариант с дополнительной регулировкой и без. Это может быть полезно, когда мы проводим много времени в постели, например, из-за операции, и мы хотим иметь возможность отрегулировать подголовник и подставку для ног в соответствии с нашими потребностями.
Правильно подобранный матрас с аксессуарами и соблюдение соответствующих правил и привычек могут эффективно помочь вам бороться с болями в спине. Стоит как можно скорее позаботиться о своем позвоночнике.