Беременность является наиболее важным и интересным периодом в жизни каждой женщины. Этот период должен быть активным ожиданием рождения ребенка. Целых девять месяцев женщина психологически и физически готовится к родам.
Физические упражнения очень полезны для вас и вашего ребенка. Прежде чем начинать тренировки, вам следует поговорить с врачом и убедиться, что беременность протекает без осложнений и физические нагрузки вам не противопоказаны. Сначала у вас может возникнуть мысль — можно ли в принципе посещать бассейн во время беременности? — ответ ДА!
Гидроаэробика для беременных — один из наиболее полезных видов оздоровительных занятий, при которых отсутствует высокий уровень нагрузки на организм, в отличие от занятий на суше. Занятия гидроаэробикой проводятся в воде, где создаются благоприятные условия для повышения эффективности физических нагрузок в несколько раз. Выполняются упражнения развивающие работу мышц таза, спины, дыхания. Упражнения также можно проводить с предметами.
Во время тренировок в воде, вы также получаете своеобразный гидромассаж. Благодаря этому массажу, кожа увлажняется, становится упругой и эластичной. Гидроаэробика повышает жизненный тонус, улучшает общее состояние здоровья и поднимает настроение.
Гидроаэробика для беременных – это самый безопасный вид фитнеса благодаря отсутствию лишних нагрузок на связки и суставы, а также минимальной возможностью получить травмы на воде.
Занятия фитнесом на воде способствуют:
- укреплению сердца и сосудов;
- улучшению артериального давления;
- закаливанию организма;
- снятию стресса;
- снятию болей в спине;
- улучшению осанки;
- уменьшению запоров, за счет ускорения движения в кишечнике;
- предотвращению износа суставов;
- улучшению сна;
- поддержке физической формы во время беременности;
Не забываете о некоторых правилах безопасности на занятиях гидроаэробикой:
- Во времязанятий кто-нибудь должен находиться поблизостии при необходимости прийти вам на помощь.
- Нельзя заниматься физическими нагрузками сразу после еды.
- Появились озноб, судороги, тошнота –немедленно выходите из воды.
- Рекомендуется обязательно измерять свой пульс до и после занятий. Максимальнодопустимые значения после физических нагрузок на сушедля женщин: 210 минус возраст. После занятий в воде нужно ориентироваться на пульс 180- 200 ударов в минуту, минус возраст.
Занимаясь гидроаэробикой, вы получите колоссальный заряд энергии, море позитивных эмоций, а самое главное – беременность будет протекать активно, с пользой для вашего малыша и для вас.