Гидроаэробика для беременных – фитнес-упражнения в воде.

Гидроаэробика

Беременность является наиболее важным и интересным периодом в жизни каждой женщины. Этот период должен быть активным ожиданием рождения ребенка. Целых девять месяцев женщина психологически и физически готовится к родам.

Физические упражнения очень полезны для вас и вашего ребенка. Прежде чем начинать тренировки, вам следует поговорить с врачом и убедиться, что беременность протекает без осложнений и физические нагрузки вам не противопоказаны. Сначала у вас может возникнуть мысль – можно ли в принципе посещать бассейн во время беременности? – ответ ДА!

вводные упражнения для будущих мам

Гидроаэробика для беременных – один из наиболее полезных видов оздоровительных занятий, при которых отсутствует высокий уровень нагрузки на организм, в отличие от занятий на суше. Занятия гидроаэробикой проводятся в воде, где создаются благоприятные условия для повышения эффективности физических нагрузок в несколько раз. Выполняются упражнения развивающие работу мышц таза, спины, дыхания. Упражнения также можно проводить с предметами.

Во время тренировок в воде, вы также получаете своеобразный гидромассаж. Благодаря этому массажу, кожа увлажняется, становится упругой и эластичной. Гидроаэробика повышает жизненный тонус, улучшает общее состояние здоровья и поднимает настроение.

Гидроаэробика для беременных – это самый безопасный вид фитнеса благодаря отсутствию лишних нагрузок на связки и суставы, а также минимальной возможностью получить травмы на воде.

Занятия фитнесом на воде способствуют:

  • укреплению сердца и сосудов;
  • улучшению артериального давления;
  • закаливанию организма;
  • снятию стресса;
  • снятию болей в спине;
  • улучшению осанки;
  • уменьшению запоров, за счет ускорения движения в кишечнике;
  • предотвращению износа суставов;
  • улучшению сна;
  • поддержке физической формы во время беременности;

Не забываете о некоторых правилах безопасности на занятиях гидроаэробикой:

  1. Во времязанятий кто-нибудь должен находиться поблизостии при необходимости прийти вам на помощь.
  2. Нельзя заниматься физическими нагрузками сразу после еды.
  3. Появились озноб, судороги, тошнота –немедленно выходите из воды.
  4. Рекомендуется обязательно измерять свой пульс до и после занятий. Максимальнодопустимые значения после физических нагрузок на сушедля женщин: 210 минус возраст. После занятий в воде нужно ориентироваться на пульс 180- 200 ударов в минуту, минус возраст.

Занимаясь гидроаэробикой, вы получите колоссальный заряд энергии, море позитивных эмоций, а самое главное – беременность будет протекать активно, с пользой для вашего малыша и для вас.

Похожие статьи