Бесплатный калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Худей каждый день!

калькулятор калорийности

Вас снова огорчают показания весов? И юбка (брюки) не застегиваются на талии, как ни старайся? С этим уже пора что-то делать!

Наш калькулятор калорий, поможет контролировать каждый лишний грамм.. Ведь сколько бы диетологи не разрабатывали новых способов для похудения, эффективнее метода подсчета калорий пока не найдено.

Если количество килокалорий превышает допустимую норму, то лишние килокалории не сжигаются в результате жизнедеятельности и откладываются в жир.

  • Овощи
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Баклажаны
    Брюква
    Горошек зеленый
    Кабачки
    Капуста белокочанная
    Капуста краснокочанная
    Капуста цветная
    Картофель жареный
    Лук зеленый (перо)
    Картофель вареный
    Лук порей
    Лук репчатый
    Морковь красная
    Огурцы грунтовые
    Огурцы парниковые
    Перец зеленый сладкий
    Перец красный сладкий
    Петрушка (зелень)
    Петрушка (корень)
    Ревень (черешковый)
    Редис
    Редька
    Репа
    Репа
    Салат
    Свекла
    Томаты (грунтовые)
    Томаты (парниковые)
    Зеленая фасоль
    Хрен
    Черемша
    Чеснок
    Шпинат
    Щавель
    Показать все продукты
    продолжить
  • Фрукты и ягоды
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Абрикосы
    Айва
    Апельсин
    Алыча
    Ананас
    Ананас
    Малина
    Бананы
    Вишня
    Гранат
    Грейпфрут
    Груша
    Инжир
    Кизил
    Персики
    Рябина садовая
    Рябина черноплодная
    Слива садовая
    Финики
    Хурма
    Черешня
    Шелковица
    Яблоки
    Морошка
    Лимон
    Мандарин
    Брусника
    Виноград
    Голубика
    Ежевика
    Земляни
    Киви
    Клюква
    Крыжовник
    Малина
    Морошка
    Облепиха
    Смородина белая
    Смородина красная
    Смородина черная
    Черника
    Шиповник свежий
    Шиповник сушеный
    Показать все продукты
    продолжить
  • Сухофрукты
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Курага
    Чернослив
    Урюк
    Груша
    Изюм кишмиш
    Изюм с косточкой
    Персики
    Яблоки
    продолжить
  • Хлеб и мука
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Хлеб ржаной
    Батон нарезной
    Лаваш армянский
    Сдобная выпечка
    Баранки
    Сушки
    Сухари пшеничные
    Сухари сливочные
    Мука пшеничная высш. сорта
    Мука пшеничная I сорта
    Мука пшеничная II сорта
    Мука ржаная
    продолжить
  • Молочные продукты
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Молоко
    Молоко сгущеное
    Кефир жирный
    Кефир нежирный
    Ряженка
    Простокваша
    Сыр российский
    Сыр голландский
    Сыр швейцарский
    Сыр пошехонский
    Сыр плавленный
    Брынза из коровьего молока
    Творог жирный
    Творог полужирный
    Творог нежирный
    Сметана 10%
    Сметана 20%
    Сырки творожные массы
    Сливки 10%
    Йогурт нат. 1.5% жирности
    продолжить
  • Крупы
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Гречневая (ядрица)
    Гречневая (продел)
    Манная
    Овсяная
    Перловая
    Пшено
    Рисовая
    Геркулес
    Кукурузная
    Толокно
    Ячневая
    Пшеничная Полтавская
    продолжить
  • Бобовые
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Бобы
    Горох (лущеный)
    Горох (цельный)
    Фасоль
    Чечевица
    Соя
    продолжить
  • Сладости
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Сахар
    Карамель
    Мармелад
    Ирис
    Драже фруктовое
    Мед
    Зефир
    Халва
    Шоколад темный
    Шоколад молочный
    Вафли с фр-ми начинками
    продолжить
  • Кондитерские изделия
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Вафли с фр-ми начинками
    Пирожное слоеное с кремом
    Пирожное слоеное с яблоком
    Пирожное бисквитное
    Пряники
    Торт бисквитный
    Торт миндальный
    продолжить
  • Каши
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Гречневая каша
    Манная каша
    Мучная каша
    Каша рисовая с какао
    Рисовая каша с черносливом
    Каша вязкая из пшена с тыквой
    Янтарная (из пшена я яблоками)
    Гурьевская каша
    Яблочно-манная каша
    Яичная каша
    продолжить
  • Первые блюда. Супы
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Борщ
    Бульон
    Борщ по-вегетариански
    Бульон костный
    Говяжий суп
    Голландский зеленый суп
    Гороховый суп
    Грибной суп
    Куриный суп с макаронами
    Молочный суп с морковью
    Рассольник
    Суп Ереванский
    Суп из говядины
    Суп из овощей
    Суп фасолевый
    Суп-пюре из зеленого горошка
    Суп-пюре из кабачков или тыквы
    Суп-харчо
    Уха
    Фасолевый суп
    Щи из квашеной капусты
    Щи из клевера и щавеля
    Щи из щавеля
    Щи из щавеля
    Показать все продукты
    продолжить
  • Салаты
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Винегрет
    Винегрет овощной
    Морковный салат
    Огуречный салат
    Окрошка мясная
    Окрошка овощная
    Пестрый салат
    Помидоры с огурцами и перцем
    Редиска со сметаной
    Рыбный салат
    Салат <Весна>
    Салат <Гранат>
    Салат <Киевский>
    Кремлевский салат
    Летний салат
    Московский салат
    Цезарь классический
    Греческий салат
    Салат из грибов и квашеной капусты
    Салат из капусты с грибами
    Салат из капусты с яблоками
    Салат из квашенной капусты
    Салат из крабов
    Салат из огурцов
    Салат из помидоров и огурцов
    Салат из спаржи
    Салат столичный
    Селедка под шубой
    Показать все продукты
    продолжить
  • Мясо, птица
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Баранина
    Говядина
    Телятина
    Свинина
    Гуси
    Индейка
    Куры
    Цыплята
    Утки
    Конина
    Кролик
    Печень свинная
    Сердце свинное
    Язык свинной
    Бараньи Почки
    Баранья Печень
    Баранье Сердце
    Говяжья Печень
    Говяжьи Почки
    Говяжье Сердце
    Говяжий Язык
    Показать все продукты
    продолжить
  • Яйца
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Яйцо куриное
    Яичный порошок
    Яйцо перепелиное
    Сухой белок
    Сухой желток
    Омлет
    продолжить
  • Рыба и Морепродукты
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Бычки
    Горбуша
    Камбала
    Карась
    Карп
    Кета
    Корюшка
    Лещ
    Семга
    Макрурус
    Минога
    Минтай
    Мойва
    Навага
    Налим
    Нототения мраморная
    Окунь морской
    Окунь речной
    Осетр
    Палтус
    Путассу
    Рыба-сабля
    Рыбец каспийский
    Салака
    Сельдь
    Сиг
    Скумбрия
    Судак
    Сом
    Ставрида
    Треска
    Тунец
    Угольная рыба
    Угорь морской
    Угорь
    Хек
    Щука
    Креветка
    Язь
    Креветка
    Кальмар
    Краб
    Печень трески
    Морская капуста
    Паста “Океан”
    Трепанг
    Показать все продукты
    продолжить
  • Колбаса и колбасные изделия
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Вареная колбаса Диабетическая
    Сырокопченая Любительская
    Вареная колбаса Диетическая
    Вареная колбаса Докторская
    Вареная колбаса Любительская
    Вареная колбаса Молочная
    Вареная колбаса Телячья
    Варено-копченая Любительская
    Варено-копченая Сервелат
    Полукопченая Краковская
    Полукопченая Минская
    Полукопченая Полтавская
    Полукопченая Украинская
    Сырокопченая Московская
    Сардельки Свиные
    Сосиски Молочные
    Сосиски Русские
    Сосиски Свиные
    продолжить
  • Мясные консервы и копчености
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Говядина тушеная
    Корейка сырокопченая
    Ветчина
    Грудинка сырокопченая
    Свинина тушеная
    Колбасный фарш
    Завтрак туриста (свинина)
    Завтрак туриста (говядина)
    продолжить
  • Икра
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Осетровая зернистая
    Осетровая пробойная
    Лещевая пробойная
    Минтаевая пробойная
    Кеты зернистая
    продолжить
  • Орехи
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Фундук
    Миндаль
    Грецкий орех
    Арахис
    Семя подсолнечника
    продолжить
  • Грибы
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Белые свежие
    Белые сушеные
    Подберезовики свежие
    Подосиновики свежие
    Сыроежи свежие
    продолжить
  • Жиры и масла
    Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
    Жир топленый
    Масло сливочное
    Масло топленое
    Масло растительное
    Майонез
    Маргарин бутербродный
    Маргарин молочный
    Шпик свиной (без шкурки)
    Вафли с жировыми начинками
    продолжить
Продукт Масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
Мы в соцсетях:

Почему нужно считать калории каждый день?

Всем давно известно, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, измеряемую в килокалориях. Теперь вам не нужно постоянно обращаться к огромным неудобным таблицам, чтобы отыскать, сколько содержится килокалорий в том или ином продукте. Нет необходимости больше складывать в уме или в столбик на листочке все полученные цифры, чтобы узнать чего и сколько можно съесть. Зачем скачивать на компьютер сложные программы, если можно посчитать онлайн на странице нашего журнала On-Woman.com?

Бесплатный калькулятор съеденных калорий предложит вам точные данные на любой продукт. Кроме килокалорий вам представят содержание белков, жиров, углеводов в указанном количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы, напитков и т.д. Более того на калькуляторе можно посчитать энергетическую ценность любого сложного, состоящего из нескольких ингредиентов блюда. В базе калькулятора калорий содержатся множество всевозможных продуктов питания, и она постоянно пополняется новыми.

Попробуем, например, вместе подсчитать количество килокалорий в салате Цезарь. Если помните, в салат входит мясо отварной курицы – 100 гр. (количество продуктов взято примерно из расчета на 1 порцию). Выбираем в разделе «Мясо, птица» строчку «Куры» заполняем ячейку 100 гр., яйца – 1 шт. (среднее куриное яйцо весит 40-50 гр.), в ячейку напротив куриного яйца ставим 40, листья салата – 10 гр., помидоры Чери – 2-3 шт. (это примерно 80-100 гр.), сыр твердый (Российский, например) – 50-80 гр., сухарики (пшеничные) – 20 гр., масло оливковое – 10 мл. В итоге нажимаем кнопку «Посчитать» и получается, что в 290 гр. салата Цезарь 760,4 ккал. Теперь ради проверки и интереса посмотрим, сколько калорий в готовом блюде «салат Цезарь» нам покажет калькулятор. В выбранном разделе «Салаты» этот показатель равен 880,4 ккал. Небольшая разница, скорее всего, возникла из-за расчета специального соуса, используемого для заправки классического варианта салата.

Если вы часто готовите какое-то одно-два блюда расчет потребляемых калорий можно сохранить отдельным документом, чтобы не считать его каждый раз заново. Особенно любимые готовые блюда можно рассчитать и расчет калорий отправить по электронной почте своей подруге или маме.

Виды обработки готовых блюд – сырое, жаренное или варенное.

От способа приготовления продуктов во многом зависит калорийность готового блюда. Например, курица жаренная, вареная или приготовленная на пару имеет абсолютно разные показатели энергетической ценности. Яйца, мясо, овощи, рыба, приготовленные без использования жиров и полезнее для организма, и значительно ниже по калорийности.

Как считать калории в завимимости от обработки пищи

Чтобы низкокалорийная диета была вкусной ее можно и нужно разнообразить. Выбор огромен и умелое сочетание продуктов способно создать гармонию вкусов, глубину ароматов. Поэтому диетическими блюдами можно не просто наесться, а наесться и получить удовольствие от потребляемой пищи.

Калькулятор калорийности продуктов – важный помощник в борьбе с лишними килограммами и заплывшей фигурой. Вооружившись этим удобным, оригинальным и точным «прибором» мы теперь смело можем посчитать калории, сидя за столиком кафе или ресторана, ведь калькулятор доступен 24 часа и с мобильных устройств. Прикинуть, во что «выльется» порция свиной отбивной с гарниром из жареного картофеля или картошка фри с Биг-маком и Кока-колой – дело 2-3 минут. А подумать, о том, чего «в отместку» придется лишиться дома за семейным ужином – еще 2 минуты. Так может лучше выбрать салат из фасоли и свежего огурца – посчитайте-ка его на калькуляторе, или выбрать отварную грудку цыпленка с брокколи? Предоставляем право выбора вам!

Где же норма? Сколько нужно потреблять калорий в сутки?

Взрослому человеку достаточно потреблять от 1000 до 1400 ккал в день. Многое здесь зависит от возраста, пола человека, роста, веса, подвижности в течение дня и образа жизни вообще.

Диета, основанная на подсчете калорий, позволяет планомерно избавляться от лишних килограммов, которые никогда не вернуться, если эта система подсчета станет вашей нормой жизни. Этот способ можно назвать наиболее щадящим и подходящим для каждого!

Подсчет калорий важен для того, чтобы не перегружать организм лишней едой, которая неизменно оседает в виде прослойки жира на животе, боках, бедрах, ягодицах. Пользуясь калькулятором калорий систематически, вы постепенно запомните показатели калорийности основных продуктов, используемых в приготовлении разных блюд, но и тогда необходимость в калькуляторе калорий не пропадет! Ведь мы любим разнообразить свое меню, и диетическое меню в этом плане не отличается от обычного.

Сколько нужно потреблять калорий в сутки?

Лишний вес никогда больше вас не потревожит, если подсчет калорий станет вашим образом жизни! А полноценный рацион обеспечит организм всем необходимым в объеме достаточном для нормальной жизни, отличного здоровья и бодрого духа: жирами, витаминами, углеводами, белками, микроэлементами, аминокислотами и прочим.

Подсчет расхода калорий для многих поначалу кажется утомительной процедурой, но если не забывать и подсчитывать изо дня в день, это быстро войдет в привычку. Привычка нарабатывается примерно за 1-1,5 недели, согласитесь, не так уж и долго.

Лишний вес – это последствие множества обстоятельств, но теперь мы знаем формулу похудения: нужно получать меньше калорий, а сжигать больше. Поэтому постоянный подсчет калорий и контроль так важен для реального похудения. Условно говоря, в 1 килограмме подкожного жира «упрятано» 7000 ккал. и чтобы худеть на 1 кг в неделю, нужно недополучать 1000 ккал в день, то есть облегчить свой обычный дневной рацион на 1000 ккал.

Только калькулятор калорий сможет точно контролировать лимит потребляемой пищи по ее калорийной ценности, причем наш намного лучше, чем на амбал.ру. Время считать килокалории, пока лишние не превратились в килограммы на талии и бедрах! Мы надеемся, что созданный нами калькулятор калорий обязательно вам поможет, ведь он для этого и создан!

Похожие статьи