Танцы на пилоне – уникальное направление, которое сочетает в себе элементы гимнастики и хореографии, а потому требует разносторонней подготовки. На обучение Pole dance принимаются все желающие, даже при нулевом начальном уровне. Соответственно, занятия строятся таким образом, чтобы развивать танцора по всем необходимым направлениям.
Классическая групповая тренировка состоит из нескольких частей:
- разминка для подготовки мышц и связок к нагрузкам;
- упражнения на растяжку;
- силовые элементы для укрепления рук и кистей;
- проработка знакомых трюков на пилоне;
- изучение новых элементов;
- работа над хореографией;
- повторение и отработка связок из хореографических элементов и трюков;
- заминка для предотвращения крепатуры и ускоренного восстановления организма.
Обязательные элементы занятия – разминка, заминка и работа над упражнениями Pole dance. Остальная программа может варьироваться от тренировки к тренировке, чтобы в итоге получался комплексный результат.
Что особенного?
По сравнению с другими видами спорта занятия Pole dance проходят с некоторыми особенностями.
Так, основная часть тренировок имеет музыкальное сопровождение. В танцах на пилоне крайне важна музыкальность. Мы не просто выполняем трюки, а делаем это под музыку, перемежая гимнастические элементы с хореографией возле пилона. Поэтому на занятиях Pole dance уделяется внимание развитию грациозности и музыкальности.
Для тренировок на пилоне нужна специальная форма одежды. Она не должна сковывать движений и мешать сцеплению с пилоном. Нужно оставить как можно больше открытых участков тела, чтобы выполнять упражнения на шесте было удобно и безопасно. Скользкая, неудобная одежда просто не даст эффективно позаниматься и может привести к травмированию. В обуви также нет необходимости – удобнее всего тренироваться босиком.
Между основными занятиями Pole dance предусмотрены перерывы, чтобы мышцы восстановились и были готовы к новой тренировке. Но эти перерывы не стоит пролеживать на диване – делайте простую разминку, упражнения на растяжку или укрепление рук, чтобы поддерживать себя в форме.
Так как многие упражнения предполагают работу на высоте, нужно внимательно слушать тренера и не спешить сделать все самостоятельно. Трюки изучаются под тщательным присмотром, начиная от самого пола и постепенно продвигаясь вверх по пилону.В каждой студии тренировки проходят по специально разработанной здесь программе. Вы можете попробовать несколько школ, чтобы понять, какая именно система занятий подходит вам больше всего.
Студия танцев Pilonia.ru также ведет подготовку Pole dance по собственной методике. Уникальная программа, профессиональные тренеры и комфортабельные условия наверняка подойдут для ваших занятий.