Дыхательная гимнастика: секрет поверхностного дыхания

Дыхательная гимнастика

Дыхание человека – достаточно сложный и важный процесс. От того, как дышит человек, зависит работа всего организма. Правильное дыхание очень важно для людей, у которых тяжелая гипертоническая болезнь или бронхиальная астма. При таких заболеваниях человек дышит очень глубоко. Глубокий вдох, за которым следует полный выдох. Также «полноценно» дышат и спортсмены, и некоторые из них ощущают на себе все «приятности» этого дыхания. Ведь если глубоко дышать, организм достаточно быстро выводит углекислый газ, наступает спазм сосудов, вследствие чего развивается нехватка кислорода.

Сейчас достаточно велик список патологий, которые реально излечить с помощью дыхательной гимнастики. Это и бронхиальная астма, и гипертония, пневмония и стенокардия, некоторые аллергические заболевания, пневмосклероз, нарушение мозгового кровообращения.

В середине двадцатого столетия врач Константин Павлович Бутейко образом экспериментов смог определить, что в случае приступа бронхиальной астмы, человеку для снятия приступа всего лишь нужно подышать поверхностно и неглубоко. Улучшение состояния больного при таком дыхании наступает очень быстро. Если же будет возобновлено глубокое дыхание, приступ возвратятся опять.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко поможет организму человека приспособиться к тому, что воздуха будет немножечко недостаточно. Упражнения подготовят легкие человека к огромным нагрузкам. Выполняя эту гимнастику астматические приступы достаточно легко прерываются.

Что же особенного в дыхательной гимнастике?

В основе метода Бутейко лежит принцип достаточности. Привычным считается, если в самом дыхании участвуют и кислород, и углекислый газ. Если наблюдается их избыточность или недостаточность, существует возможность того, что в организме человека произойдут нарушения естественных процессов.

При поверхностном дыхании остается обычный газообмен, потому кровь получает все ей необходимое. Дыхательная гимнастика Константина Павловича доказывает, что углекислый газ достаточно целенаправленно участвует в процессе обмена веществ, может поддерживать правильную выработку и функционирование ферментов. Если же такого вещества недостаточно, то следствием могут быть нарушения в работе организма. Но избыток также не желателен. Правдивость и точность постулатов этой гимнастики доказали на практике.

Главное преимущество данной гимнастики – заниматься можно везде и всегда. И основной момент: у гимнастики не существует никаких запретов по возрасту, ее можно применять как детям с 4-х лет, так и достаточно пожилым людям.

По Бутейко правильное дыхание может осуществляться только через нос. Вдох должен быть настолько небольшим, что во время этого ни грудь, ни живот не двигаются.

Следует подготовиться к тому, что сначала возможно появление ряда достаточно неприятных симптомов: учащается дыхание, не хватает воздуха, снижается аппетит, появляются болевые ощущения и страх. Нужно всего лишь продолжать упражнения и все ненужные симптомы уйдут.

Прежде, чем начинать заниматься, нужно твердо запомнить главное правило: на протяжении 2-3 секунд производится неглубокий легкий вдох, а в следующие 3-4 секунды – воздух выдыхается. Понемногу время между двумя вдохами должно несколько увеличиваться, потому что как раз в данный момент организм человека находится в состоянии покоя. Лучше всего смотреть вверх и постараться не концентрироваться на временном ощущении нехватки воздуха. Пауза между вдохами должна составлять 50-60 секунд.

Комплексы дыхательных упражнений можно подразделить на два вида: один – это когда предотвращается слишком большая вентиляция легких, другой – когда эти же упражнения идут в сочетании с определенными физическими упражнениями, а благодаря этому уровень углекислого газа в организме значительно повышается. Чтобы результаты были намного существеннее, лучше, чтобы занятия проходили в одно и то же время суток.

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко поможет уменьшить количество принимаемых медикаментов, сокращает частоту рецидивов заболевания, а также предотвращает развитие осложнений.

Если человек хочет иметь крепкое здоровье, он должен вести правильный образ жизни, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, а также не забывать про дыхательные упражнения. Регулярно и правильно выполняемая дыхательная гимнастика принесет немало пользы, она поможет в укреплении и оздоровлении всего организма.

Похожие статьи