Скакалка для похудения: Прыжки сжигают жир!

Скакалка для похудения

интенсивные прижки сжигают жир

Оказывается, похудеть может помочь такой незатейливый и довольно простой гимнастический снаряд, как скакалка. Да, да, простая «кожаная веревка» способна творить чудеса, если научиться ее грамотно использовать. При этом милым дамам не придется изнурять себя диетами, силовыми нагрузками в спортивном зале или сидеть на «современных препаратах». Использование скакалки – абсолютно органично, безопасно, натурально и, что самое важное, эффективно.

Худеем со скакалкой, быстро и дешего!

Работа со скакалкой, по мнению американских ученых, является прекрасной альтернативой занятий на дорогостоящих кардиотренажерах. При этом было подсчитано, что за пятнадцать минут средней нагрузки (количество прыжков в минуту равно 50), вы навсегда избавляетесь от 200 ккалл. Кроме того, прыжки действительно творят чудеса в минимально сжатые сроки. Так, уже через неделю вы заметите, что ягодицы стали более упругими, а к концу второй недели можно будет увидеть существенное сокращение в объеме, при замере бедра.

Подсчитаем преимущества занятий для похудения на скакалке.

Во-первых, несложные упражнения можно делать, не выходя из дома – в одежде, наиболее комфортной для вас, без макияжа и прически.

Во-вторых, время для занятия вы выбираете самостоятельно, например, во время просмотра любимого сериала.

В-третьих, скакалка просто незаменима для женщин, которые хотят иметь безукоризненные ноги, так как лишний жир плавится в первую очередь именно в районе голени, бедра и ягодичных мышц.
Кроме красивых ножек, этот мини тренажер всего за 10 минут в день способен справиться с проблемами сердечно-сосудистой системы, развить и укрепить мышцы всего тела, но особенно в ногах, помочь выведению шлаков из организма, избавить от варикозного расширения вен.

Фото демонстрация:

начинаем прыгать 30 секунд без остановки

прыгаем низко к земле и правильно держим скакалку

выполняем совместно упражнения

взгляните на результат похудения

Выбор скакалки: подходим к занятиям с умом

Как и для эффективной тренировки, на любом спортивном тренажере, для работы со скакалкой очень важно уметь ее правильно подобрать под ваши параметры. Делается это для того, чтобы грамотно распределить нагрузку и получить максимальный эффект от тренировок.

Итак, при покупке, обратите внимание на то, что скакалку длиной 210 см рекомендуется выбирать женщинам с ростом до 152 см, длиной в 250 см – при росте от 152 см до 167 см, длиной 280 см при росте от 167 до 183 см и, наконец, длиной 310 см, при росте от 183 см и выше.

Методика похудения со скакалкой

Как и при работе на более сложных тренажерах, начинать тренировку рекомендуется с разогрева. Для этого выполняют серию простых прыжков. При этом не стоит подпрыгивать слишком высоко, здесь вся сила в повторении. В идеальном варианте, активно двигаться в прыжках должны только ноги, запястья и предплечья, а туловище должно быть зафиксировано в одном положении. При такой постановке, работать будут именно проблемные зоны – ноги и ягодицы. Не стоит тратить много времени на то, чтобы выставить свое тело «по всем правилам», приступайте быстрее к занятиям и слушайте свои ощущения.

Начинать, как уже и говорилось выше, рекомендуется с прыжков в спокойном режиме и только через 5 минут постепенно наращивать темп. Для нагрузки, которая, как утверждают специалисты, способна полностью изменить фигуру, достаточно 10 минут, но ежедневно. Если вы хотите ускорить процесс – после нагрузки рекомендуется выпить чашечку зеленого чая (только без сахара), который способствует ускорению обменных процессов.

Похожие статьи