Рождение ребенка, бесспорно, является одним из самых ярких и самых важных событий в жизни каждой женщины. Но, к сожалению, оно не проходит бесследно. 9 месяцев животик, в котором беззаботно плавал и рос маленький человечек, постоянно увеличивался, а после долгожданной встречи сдулся, правда, не до конца. Конечно, такая висячая «радость» вовсе не радует женщину, которая привыкла видеть свое тело стройным, упругим и подтянутым. Обнадеживает только лишь тот факт, что этот живот можно быстро согнать, если заранее продумать стратегию, а при первом удобном случае сразу приступить к активным действиям. Однако, в этом деле есть и свои нюансы. В течение определенного времени после родов женщине нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, что значительно оттягивает процедуру приведения своего живота хотя бы в удовлетворительное состояние.
- Но, несмотря на это, есть одно простое, но весьма эффективное и полезное средство, которым можно воспользоваться сразу после родов – послеоперационный бандаж. Он представляет собой ни что иное, как широкий эластичный пояс. Его использование помогает растянутой коже быстрее сокращаться, более того, поддерживаются внутренние органы и позвоночник.
В первые месяцы после рождения малыша активно заниматься спортом вряд ли получится, и на то есть множество причин, главные из которых – время, сохранение молока и состояние женщины. Тем не менее, сидеть на месте – тоже не дело, поэтому женщине нужно как можно чаще гулять с малышом, при этом не сидеть на лавочке, а ходить, ходить и еще раз ходить. Такие, пусть и мелкие, но регулярные нагрузки помогают мышцам быстрее восстановиться, и живот быстрее убирается.
Когда организм окрепнет и адаптируется к новой жизни, с разрешения гинеколога можно пойти в бассейн. Водные упражнения отлично сказываются на коррекции фигуры, при этом не требуют сильных энергетических затрат, что позволяет приводить себя в порядок, не рискуя потерять молоко.
Еще один достаточно действенный и относительно щадящий способ убрать живот – крутить хала-хуп . Однако, стоит учитывать, то заметный эффект требует достаточно длительных занятий – около 30 мин в день. Такие упражнения отлично «прорисовывают» талию и укрепляют мышцы.
Через несколько месяцев после родов можно приступать к упражнениям на пресс. Для этого можно, лежа на спине, поднимать ноги вверх и опускать их медленно, «рисовать» в воздухе сомкнутыми ногами числа от 1 до 9. Так же можно делать упражнения на косые мышцы пресса: лежа на спине, поднимать туловище, поочередно соединяя каждый локоть с противоположным коленом.
Решив всерьез заняться своей фигурой после родов, женщина должна положить в основу правильное питание, которое должно быть полноценным, но в то же время диетическим. Приступая к упражнениям, важно отдавать себе отчет, что на это потребуется много времени. Как известно, красота требует жертв, в том числе и от новоиспеченных матерей, поэтому на пути к скорейшему обретению стройной фигуры придется изрядно потрудиться.