Во время беременности у женщины возникают тысячи, а то и миллионы вопросов, и почти все они начинаются с «можно ли» или «нельзя ли». Один из наиболее популярных вопросов, который женщины в положении задают своему гинекологу, это «Можно ли мне ходить в бассейн?» В ответ, как правило, получают совет «Даже нужно!»
Так чем же полезны занятия в бассейне для беременной женщины? Считается, что вода обладает расслабляющими свойствами, а для беременных женщин это очень важно, особенно на последних месяцах, когда живот становится все тяжелее, ноги все больше отекают, а спина устает. В таком случае занятия в бассейне – это отличный способ снять напряжение, боль, а так же расслабиться, ведь в воде ощущается такое приятное состояние невесомости.
Еще один значительный плюс водных занятий – укрепление мышц. «На суше» делать упражнения беременным женщинам сложнее, да и живот может создавать определенные помехи. В воде же все упражнения делаются с легкостью, а мышцы при этом укрепляются не хуже, чем при занятиях в спортзале.
Во время плавания вследствие задержек дыхания и контролирования его темпа хорошо разрабатывается дыхательная система, плюс ко всему, этот опыт позже пригодится на родах, когда нужно будет использовать различные техники дыхания.
- Но поскольку беременность – состояние, требующее повышенного внимания к здоровью и тщательного ухода, то и посещение бассейна беременной женщиной должно осуществляться только соблюдением определенных правил.
Бассейн – место общественное, и люди в нем плавают разные, поэтому правила гигиены беременной женщиной должны соблюдаться особенно тщательно. Босиком ни в коем случае ходить нельзя. Во-первых, чтобы исключить возможность подхватить грибок, а во-вторых, чтобы не поскользнуться, ведь любое падение может стать прямой угрозой для плода.
Простуды для женщины, носящей в своем животике крохотного человечка, крайне нежелательны, поэтому стоит контролировать время пребывания в бассейне, а чтобы тело не переохлаждалось, нужно постоянно находиться в движении. После сеанса плавания в обязательном порядке нужно полностью высушить волосы и тело и одеться тепло.
Как правило, после нагрузок усиливается аппетит и просыпается голод. Прихватив с собой фрукты или йогурт, можно с удовольствием подкрепиться после активного плаванья.
Чтобы занятия приносили реальную пользу и удовольствие как будущей маме, так и ее малышу, необходимо тщательно соблюдать все вышеперечисленные правила.