Питание для беременных

Питание для беременных

Беременность – не время для диет, но нужно тщательно отбирать продукты питания, чтобы они не приносили вред вам и вашему малышу.  За время беременности женщина может набрать от восьми до пятнадцати килограмм, но во всяком правиле есть исключения.

При нормальном течении беременности в первой ее половине можно кушать более трех раз в день. Потому как во второй половине беременности плод ускоряет темпы роста, аппетит лучше умерить, дабы не создать для себя и ребенка проблем в дальнейшем, приближаясь к родам. Но, ни в коем случае, нельзя резко набирать и сбрасывать вес, это может грозить вам и вашему малышу выкидышем.

Обязательно употребление продуктов, содержащих белок, суточная норма составляет от 60 грамм, это строительный материал для вашего малыша. Включайте в свой рацион молоко, выпивайте в день по четыре стакана. Можно так же варьировать прием кефира, йогурта, творога и сыра.

Мясные продукты питания очень важны и просто необходимы для правильного развития малыша, поэтому вам необходимо каждый день принимать в пищу около 100 грамм мяса, рыбы либо птицы.

Не забывайте кушать каши из круп,  рис, хлеб из цельного зерна примерно по десять порций в день. Фрукты и овощи по возможности есть каждый день, в том числе и цитрусовые, плодовые и ягоды, если вы носите ребенка летом, то проблем с растительной пищей у вас не будет.

Не рекомендуется употребление во время беременности газированных напитков, кофеина, жирной пищи и сладостей. Алкоголь просто противопоказан! Принимайте комплекс витаминов каждое утро во время еды.

Все мы знаем, что большая часть нашего организма состоит из жидкости, поэтому ежедневно женщине нужно употреблять около полутора литров воды или другой жидкости в день. Исключением является тот случай, если у беременной имеются отеки.

Кушайте только здоровую пищу и никаких вредных привычек! Сохраните свое чудо!

Похожие статьи