Идеальный продукт для младенца – материнское молоко. В нем есть все необходимое, оно теплое и стерильное. Но не все мамы, которые кормят грудью, понимают, что питание самой матери в первый месяц кормления должно быть особенным. Это очень важно! Так как в это время желудок ребенка только начинает работать, молоко, которое он пьет, должно быть «чистым», то есть без примеси жиров, различных пищевых аллергенов и бактерий. Это поможет желудочно-кишечному тракту ребенка сформироваться и работать нормально, избавит малыша от колик, газов, высыпаний и других неприятностей.
Очень большой ошибкой есть переедание. «Опытные» женщины часто советуют неопытной маме: «Ешь как можно больше! Ешь все. Ешь, когда хочется и не хочется, и пей, пей, пей!» В результате чего женщина поправляется, хотя молока в груди не прибавилось, малыш чувствует себя неуютно, страдает от вздутия живота. Выходит, что молодая мама не должна кушать как можно больше и все подряд. Она должна питаться правильно. Принципов правильного питания кормящей мамы совсем немного:
- кушать три, четыре раза в день;
- придерживаться строгого, но сбалансированного питания.
Что же включает в себя строгое, сбалансированное питание? Для кормящей мамы это пища, в которой сочетаются все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. И если вы, не смотря ни на что, правильно питались во время беременности, то вам будет легко придерживаться правильного питания при кормлении грудью в первый месяц. Как же все-таки построить свой рацион в первый месяц кормления грудью?
Первые три дня можно много и часто пить:
- клюквенный сироп,
- сладкий чай,
- отвары травы (тысячелистник, крапива и т.д.)
По истечению трех дней прием жидкости можно сократить до 800 -1000мл в день.
С первых дней можно кушать:
- каши на воде (пшенная, гречневая, овсяная, пшеничная);
- овощи, сваренные в виде супа, тушеные на масле или приготовленные на пару;
- печеные яблоки.
Обратите внимание, что в первые дни лучше всего подождать с употреблением таких продуктов как картофель и капуста:
- капуста вызывает вздутие живота;
- картофель содержит крахмал.
С седьмого дня кормления грудью объем жидкости возвращается до 2000мл в день. А к пище добавляется:
- черный хлеб;
- говядина;
- отварная нежирная рыба;
- Сыр 1-2 раза в неделю.
С осторожностью нужно вводить в пищу:
- орехи (особенно арахис);
- яйца;
- коровье молоко.
Важно, что в первые три недели кормящей маме желательно исключить из рациона продукты, вызывающие аллергию. Например:
- сгущенное молоко;
- шоколад;
- мед;
- цитрусовые;
- клубнику.
Так же рекомендуется в первые три недели свести к минимуму употребление молочных продуктов, которые, чаще всего, плохо переносятся детским организмом, могут вызывать сыпь и корочки на коже ребенка. Но отказываться от них вообще не стоит, так как они содержат витамины и кальций, полезные для мамы и малыша.
С четвертой недели можно постепенно вводить такие продукты:
- куриное мясо;
- яйца (лучше в виде омлета);
- ягоды и фрукты;
- бобовые.
Все продукты должны быть свежими и качественными. С минимальным содержанием различных добавок.
Не волнуйтесь, через месяц можно будет есть все, только следите за реакцией малыша. Необходимо вводить один новый продукт в день, это поможет правильно определить реакцию организма вашего ребенка.